Jak překonat problémy a dobře se vyspat Žijeme v hektickém světě který je v neustálém pohybu Máme přístup k televizi a rádiu které vysílají 24 hodin denně můžeme nakupovat v nonstop supermarketech a internet nám poskytuje neomezené množství zábavy Na druhou stranu jsme však sužováni nekonečnými obavami a úzkostmi Ať už kvůli práci rodině bydlení politice nebo negativním informacím které se na nás řítí ze všech stran Proto není překvapivé že je stále těžší se v tomto nekončícím kolotoči různých aktivit zastavit a nabrat sílu a zdraví spánkem Přestože naše ložnice nabízejí větší pohodlí a lákají ke spánku více než jak tomu bylo kdykoli v historii celkově spíme méně než kdy předtím Tato publikace vysvětluje jak k tomu došlo a radí co všechno můžeme udělat aby se náš spánkový rytmus vrátil do normálu a opět jsme se dobře vyspali Autorka expertka na spánek Dr Sandi Mannová má doktorát z psychologie a učí pokročilé kurzy psychologie na univerzitě Založila a vede The Mind Training Clinic v Manchesteru Je autorkou více než dvaceti příruček pro seberozvoj a duševní zdraví přednáší na konferencích bloguje na webu Huffington Post a její expertní hlas zaznívá ve významných britských médiích počínaje BBC až po The Daily Mirror Proč spíme Spánková věda cirkadiánní rytmy a rizika desynchronizace Lidský spánek se skládá z několika zhruba devadesátiminutových period Zahrnuje spánek s rychlým pohybem očí a další typy spánku které probíhají ve čtyřech až pěti cyklech za noc Spánek jako problém? Zdravotní psychologické chemické a fyziologické potíže se spaním Znáte to sami – když se dobře nevyspíte nemáte dobrou náladu A tak to vnímá většina lidí – po probdělé noci se cítí podrážděně někdy až vyčerpaně Co dělat když vás trápí chronická únava Spánková hygiena Jak obnovit přirozený spánek a přizpůsobit jej vlastní individualitě Existuje mnoho věcí které dělat máte a naopak hromada těch které dělat nemáte abyste snadno usnuli Porovnejte si svoje postupy s doporučeními odborníků Jak opět dobře spát Názory expertů relaxační techniky krok za krokem Mnoho prověřených tipů díky nimž se může zmírnit trápení a stres které pociťujete když ležíte v posteli a snažíte se propadnout do říše spánku Navíc spánkové deníky
