Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací O co přicházíte? Lidé kteří si dopřávají dostatek spánku jsou zdravější chytřejší štíhlejší atraktivnější a šťastnější Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět proč vůbec spíme jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování učení a paměť na seřizování našich emocí a imunitní systém ale i metabolismus a chuť k jídlu A přesvědčivě dokládá že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít Z knihy se mimo jiné dozvíte: jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice chrání před rakovinou Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu kdy nejpozději požívat kofein proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat a hlavně jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
